2026 ONWF 北歐式健走聯賽X好好生活節

  • 活動日期2026/10/17(六)
  • 報名期限2026/08/24 截止還剩下20天
  • 活動地點客家文化主題公園
  • 活動承辦單位
  • 報名狀態
  • 5KM競賽組 可以報名 3KM嘉年華健走組 可以報名
  • 活動特色

活動簡章

2026 ONWF 北歐式健走聯賽X好好生活節 競賽簡章
活動宗旨
【重陽健走趣!幸福共健行,全家健康不缺席】
最好的孝順,是陪他們健康活到老!今年重陽佳節,把時間留給最親密的家人。暫時放下手機、走出戶外,在有說有笑的陪伴中,一起體驗風靡歐洲的「北歐式健走」,了解如何利用健走杖減輕膝蓋負擔、啟動全身90%肌肉。
今年重陽,讓「健康」成為聯繫全家人情感的最美橋樑,和最愛的家人一起流汗、一起變好!創造專屬於你們的幸福回憶。
【別再擔心爸媽體力跟不上、出門走幾步就喊膝蓋痛】
透過專業「北歐式健走杖」的輔助,能有效分散下肢衝擊力、減輕關節負擔。無論是高齡長輩還是久坐想動的你,都能走得又穩又輕鬆,步伐瞬間變輕盈!
北歐式健走簡介
「北歐式健走(Nordic Walking)」是目前國際上最推崇、低門檻且高效益的全民運動!
  • 超安全|雙腳不騰空,穩紮穩打: 健走過程中,任何時刻都有腳步與地面接觸,完全不傷關節。搭配雙杖推進,就像多了兩隻腳幫忙支撐,安全性100%!
  • 超高效|走一步,動全身: 看似簡單的交互擺動,在正確使用健走杖的輔助下,能同時啟動全身高達 90% 的肌肉群
  • 超輕鬆|無痛達成 WHO 運動指標: 即使是平日沒有運動習慣、處於亞健康的上班族或銀髮長者,都能在安全、有趣的氛圍下,輕鬆達成世界衛生組織(WHO)建議的每週 150 分鐘中等強度有氧運動!
【全齡適宜】 只要會走路,就能輕鬆上手!
立即報名,一起健康變好 


單位訊息
指導單位:教育部體育署全民運動部、臺北市政府體育局
主辦單位:台灣旺齡協會
協辦單位:臺北市政府社會局、財團法人臺北市客家文化基金會、台灣居護有限公司、台灣 ONWF 原創北歐式健走協會、肌齊力運動股份有限公司、健走杖運動推廣協會、飛熊Fun心運動協會、TCPW 杖行太極協會、文林社區發展協會、台灣全齡健康促進協會、台灣銀輔教育發展協會
賽務資訊管理系統:瀚世比運動行銷
運動晶片計時系統:瀚世比運動行銷
活動資訊
活動日期: 115年10月17日(金)
活動地點: 臺北市客家文化主題公園
活動時間:7:30-15:00
報名資格
凡國內外熱愛運動、身體健康者均可報名。未滿18 歲之參賽者須檢附家長同意書;70 歲以上長者建議有家屬陪同。  
年齡分組標準
- 女子青年組:女子39歲(含)以下。
- 男子青年組:男子39歲(含)以下。
- 女子壯年組:女子40歲(含)至59歲。
- 男子壯年組:男子40歲(含)至59歲。
- 女子長青組:女子60歲(含)以上。
- 男子長青組:男子60歲(含)以上。
器材規範
競賽組:本活動競賽組需全程雙手持杖,並以標準北歐式健走動作完成比賽,依據「中華民國北歐式健走競賽規則」之規範為競賽標準。 
嘉年華組:
以體驗北歐式健走運動為主,器材可以自備或者可於報名時勾選是否借用北歐式健走杖進行活動,活動現場以證件抵押借用器材。 
健走杖樣式參考
報名組別
組別名稱 競賽組 嘉年華健走組
里程距離 5 KM 3 KM
出發時間 08:00 09:20
關門時間 09:20 10:30
遲到罰則 最慢出發時間為該組別開跑後20分鐘,逾時者禁止出發,並取消成績。
時間限制 1小時20分 1小時10分
活動組別 依性別、年齡分組
報名費用 500元 300元
人數限制 500人 2000人
參賽注意事項 1. 不可忽視此項運動的風險,愛護自身、珍惜生命,多補充水分。
2. 賽前請勿熬夜,保持充足睡眠,建議提前吃早餐。
3. 不負責車輛及財務保管責任,貴重物品請自行妥善保管,感恩配合。
報名期間 自 即日起 至115年08月24日23:59、額滿或時間到為止。
活動流程
時  間 活    動    項    目
0730 競賽組暖身
0800 競賽組出發(5K)
0900 嘉年華組暖身
0920 競賽組關門(5K)
0920 嘉年華組出發(3K)
1030 嘉年華組關門(3K)
1040 健走賽頒獎典禮
1130 好好生活節開幕典禮(長官來賓致詞致詞)
1200 午休
1330 台灣居護開幕致詞
1345 企業員工頒獎活動
1400 抽獎活動
1430 閉幕典禮
1500 活動結束
賽道路線
按照活動當天路況,主辦單位在確保賽道安全的前提下,保有調整賽道路線的權利,以選手務必理解與配合
5K競賽組
客家文化主題公園→跨堤天橋→古亭河濱公園(古亭方向)→親子遊樂區折返點→古亭河濱公園(萬華方向)→跨堤天橋→客家文化主題公園
3K嘉年華組
客家文化主題公園→跨堤天橋→古亭河濱公園(古亭方向)→第一補給區折返點→古亭河濱公園(萬華方向)→跨堤天橋→客家文化主題公園
選手物資
號碼布及晶片以親自報到的方式領取,活動當天以號碼布作為身分辨識。
完賽禮品於完賽後完成簽到及問卷後以號碼布進行領取。
參賽物資(活動前一週以郵寄方式進行配送)
報名禮 5K競賽組 3K嘉年華組
號碼布 O O
別針 O O
晶片 O X
完賽禮品(活動當天完賽後憑選手號碼布領取)
完賽禮 5K競賽組 3K嘉年華組
成績證明 O X
單肩背包 O O
袖套 O O
反光圈 O O
選手贈品
單肩背包(示意圖)
袖套拇指款(示意圖):
獎勵辧法
(一) 嘉年華健走組(3K):本組別以推廣健康促進與社會互動為核心,不計時、不設競技獎項。
(二) 競賽組(5K):採性別與年齡分組。
年齡分組標準如下:
- 女子青年組:女子39歲(含)以下。
- 男子青年組:男子39歲(含)以下。
- 女子壯年組:女子40歲(含)至59歲。
- 男子壯年組:男子40歲(含)至59歲。
- 女子長青組:女子60歲(含)以上。
- 男子長青組:男子60歲(含)以上。
各組各錄取4名,頒發獎品與獎盃。
領獎說明
(1) 領獎選手需提供證件,核對身份並簽章,獎項不得代領;本國籍需提供身分證、非本國籍人士須提供護照。
(2)得獎者請現場領取不另補寄,如需郵寄,郵資自付。
報名辦法
報名方式: 一律採報名網網路報名,本活動 2026 ONWF 北歐式健走聯賽X好好生活節,採用一起報名!活動報名系統,進行網路報名服務。 
繳費方式
1. 7-ELEVEN超商ibon代碼繳費
2. 報名期間繳費帳號逾期未繳者,可以自行使用報名網站功能延長繳費期限,如果活動因為額滿提前截止,繳費延長功能會自行關閉無法使用
3. 報名時請詳加評估自身實力及贈品規格選擇,活動報名截止後不接受任何理由變更組別、贈品規格及更換郵寄地址 
退費辧法
1. 活動報名期間,參賽者可以隨時在活動報名系統上提出退費申請,申請方式直接點選活動網頁上的報名取消退費功能,並依畫面指示填寫相關資料即可完成退費程序。
2. 活動報名期間結束,已完成報名者,因故無法參賽,不得以任何理由要求退費或更名取代,請慎重考慮!亦或是跟活動主辦單位連絡退費事項。
報名注意事項
1. 請於報名時核實填報選手姓名、出生年月日、身分證字號與性別等相關資料,不得虛偽填報不實資料造成賽事不公,大會若於賽前發現選手填報不實資料,以取消參賽資格處理,若於賽後發現填報不實資料,以取消比賽成績並追繳所得獎項(含獎牌、成績證明、獎金及獎盃等)處理,當事人不得異議,其所遺之名次及獎項將依序遞補。
2. 活動前三日如氣象局發佈台灣或本地陸上颱風警報或發生重大天然災害及其他不可抗力之因素,以致活動無法如期實施時,本活動將扣除活動相關作業費及匯退費用,其餘退費。
3. 請審慎填寫報名資料,由於保險理賠需求考量,凡完成報名手續者當天不得轉讓或頂替出賽。
4. 未依照規定時間內繳交報名費者或繳交不足均視為未完成報名手續,不得異議。
5. 已完成報名手續並繳費成功之選手,網路報名時填寫之資料即無法修改。請於繳費前先行確認報名資料是否正確
交通資訊
交通資訊
因車位有限,強烈建議搭乘大眾運輸前往
 搭捷運
捷運「松山新店線」台電大樓站下車,由5號出口前往師大路方向前行至汀州路三段路口(約4分鐘),穿越地下道,即可抵達園區。
 搭公車
棕12 - 臺北市客家文化主題公園站,於園區左側下車。
671、673 - 臺北市客家文化主題公園站,於園區對面街道下車。
253、673 - 臺北市客家文化主題公園站,於園區正門口下車。
 開車
國道一號:由建國高架橋往辛亥路,經辛亥路(車行地下道)、汀州路至師大路左轉,接水源高架橋下回轉即可抵達園區。
國道三號:由安坑交流道下,接水源快速道路至師大路下右轉即可抵達園區。
停車場資訊
‧臺北市客家文化中心附設地下停車場
開放時間:24小時
臨停車位25格。
無障礙車位3格。
電動汽車位1格
機車55位(含2個無障礙車位)
費    用:每小時 40元(以半小時 20元計費),機車不收費。
限高180cm
‧耕莘文教院前臨時平面停車場
‧師大路沿線,路邊臨停計費
‧臺灣大學新生南路地下停車場
‧花園停車場
‧自來水園區水岸停車場
報到方式                                                         
活動當日,現場以身分證明證件進行報到(身分證、健保卡),請注意競賽組報到時間為7:00開始,嘉年華組報到為8:00開始
※號碼布、晶片等請妥善保管,遺失恕不補發
選手注意事項
1. 參賽者報名時請詳加評估自身實力,是否具有能力在限時內完成活動。已完成報名手續者,不得以任何理由要求更換人名、參賽項目或退費,亦不得因無法參賽轉讓報名資格。無完成報名者不具參賽資格,嚴禁代走。若發生代走情事,大會得公布代走者及被代走者姓名等相關資料。
2. 參賽者出場活動前,若身體不適,請勿出場活動;活動期間身體不適,應即停止活動。若勉強參賽而發生任何事故,主辦單位概不負責。
3. 晶片使用之操作方式請參賽者於賽前詳閱晶片使用說明,或是依現場服務人員的協助操作。
4. 參賽者禁止互換晶片、禁止佩帶他人晶片、禁止一人佩帶二個(含)以上晶片,違者將取消參賽資格,成績不予計算,大會得公布違者姓名等相關資料。
5. 晶片為計時的依據,請確實通過各感應點,並確認佩帶晶片之腳有踩踏過感應地墊,沒有按照大會規定使用晶片,導致無成績者,大會一概不負責。
6. 請參賽者衡量自身實力,切勿爭先恐後,發揮運動家精神,禮讓速度較快者優先通行。
7. 請參賽者準時出發,且務必經過起點晶片感應區,完成起點檢錄標記;超過起跑時間20分鐘後出發者,大會有權禁止其出發及不予計算成績。
8. 請參賽者務必衡量自身狀況,量力而為,並做好必要之防熱保護措施;若身體不適,或有中暑徵兆,應立即停止繼續參賽,並向沿線志工或裁判請求協助;為保護選手安全,若經大會醫護人員現場判定不宜繼續參賽者,大會得強制收容。
9. 大會於現場僅做必要緊急醫療救護,並為參賽者投保公共意外險,對於參賽者本身疾患引起之病症不在承保範圍內,而公共意外險只因意外所受之傷害做理賠。(所有細節依投保公司之保險契約為準)
10. 本活動除中央氣象局發佈本活動地區陸上颱風警報外,均照常舉行。若因颱風警報暫暫停本活動,則本活動得延後1~3週(依場地復原情形而定)舉辦,屆時會於本活動網站公告詳情。
11. 本賽事不印製秩序冊,請參賽者自行至本活動網站查看活動內容。
保險說明
1. 報名表內各欄請務必詳實填寫,如有錯漏導致喪失保險效力,應自行負責。
2. 請參賽者檢視自己當日狀況量力而為,並於活動前一日做充足的睡眠及當日健走前2個鐘頭吃早餐。
3. 公共意外險注意事項︰
(1) 大會對於現場僅做必要緊急醫療救護,對於本身疾患引起之病症不在承保範圍內,而公共意外險只承保因意外所受之傷害做理賠。
(2) 大會為本次活動參賽者投保公共意外險。(所有細節依投保公司之保險契約為準)
4. 公共意外險承保範圍︰
被保險人因在保險期間內發生下列意外事故所致第三人體傷、死亡或第三人財物損害,依法應負賠償責任,而受賠償請求時,本公司對被保險人負賠償之責:
(1) 被保險人或其受僱人因健走在本保險單載明之活動路線上發生之意外事故
(2) 被保險人在活動路線上之建築物、通道、機器或其他工作物所發生之意外事故。
5. 特別不保事項︰
(1) 個人疾病導致運動傷害。
(2) 因個人體質或因自身心血管所致之症狀,例如休克、心臟症、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等。
(3) 選手如遇與跟第二項所述之疾病之病史,建議選手慎重考慮自身安全。自行加保個人人身意外保險。
6. 投保公共意外責任險,承保項目及金額如下:
(1) 每一個人身體傷亡:新台幣300萬元
(2) 每一意外事故身體傷亡:新台幣1,500萬元
(3) 每一意外事故財物損失:新台幣200萬元
(4) 保險期間內最高賠償金額:新台幣3,400萬元
喪失資格
1. 參賽者無論在任何情況下絕不能借助他人之幫助進行活動。參賽者應循活動路徑進行,不可超越捷徑,或以其他交通工具為之,違者喪失資格。
2. 所有參賽者必須佩帶大會發給之號碼布,號碼布別於胸前以利裁判辨識。參賽者抵達終點時,若無大會號碼布、或未能於大會規定時間內完成全程者,均不予計算名次及成績實。另為維持活動秩序及品質,大會有權將未佩戴大會號碼布下場參賽之參賽者隔離,請各位參賽者配合。
3. 由於完賽禮品屬性是完成活動者的獎勵。凡報名結束後,非大會主辦因素造成無法出席的參賽者,恕無法接受代領完賽禮品以示公平。
4. 大會亦不接受活動當天出席忘記領取,申請事後補發等事宜。
申訴
1. 活動爭議:活動中參賽者不得當場質詢裁判,若有規則疑義,均以大會裁判判決為準,不得提出申訴。
2. 申訴程序:有關活動所發生的問題,須於各組成績公佈10分鐘內,向大會提出,並繳交保證金新台幣3,000元整,簽收收執聯;所有申訴以大會判決為終決,若無理申訴得沒收其保證金。